★気になる？ダイエットのリバウンド！！

ダイエットをはじめようと思っている方のために。

若い人たちの多くは「痩せたい」と常に願っているのではないのでしょうか。

テレビや雑誌でみる芸能人やタレントさんに憧れたり、
欲しい洋服のサイズがあったり、女性ならいつもそんな情報に敏感になっているように思います。

世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、
外国の人から見たら「別に太っていないよ。痩せているのにどうして？」
と思われている事をみなさんご存知でしょうか。

にもかかわらず、
日本のメディアでは様々なダイエット情報が溢れていて、
中には大変危険なもの、健康に害のあるものも存在していることもあるようです。

人と比べてでは無く、その人らしい健康的なプロポーションが、
イチバン良い姿なのにも関わらず、
氾濫するダイエット情報の中で見失っているかも知れません。

食べたら痩せられないと考え、
様々な病気を引き起こしたりする例も、少なくありません。

短期ダイエットをする場合、
自分の体調をしっかりと管理して、体調の変化に気をつけながら、
体調不良を感じたら、迷わずストップする勇気も大切です。

短期ダイエットをスタートする前に、
自分が本当に太っているのかどうか、短期ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。

ＢＭＩ指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。
ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。

ＢＭＩ指数の計算結果が、２０以下の場合は痩せている、
２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満ということになります。
どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。
ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。

前回「朝型生活は夜型生活より太りにくい」ということについて書きました。
今回は目が覚めて最初に食べる朝食について解説していきます。

寝床から起き上がると新しい１日が始まります。
日中、学校や職場で充分な活動ができるようにエネルギー補給が必要です。
もちろん脂肪燃焼効果が高いものを食べましょう。

そこでお勧めしたいのが健康的な野菜たっぷりスープ！！
食物繊維やビタミン豊富なキャベツ、体を芯から温めてくれるショウガなどを入れたスープがお勧めです。

さらにぜひ実践していただきたいのが朝食前の軽いストレッチ運動です。
胃の中に何も入っていない状態で行うストレッチ運動は健康に効果抜群です。

ストレッチ運動と野菜たっぷりスープのコンビネーションはまさに鬼に金棒というべきもの。

この２つを欠かさず実践して、健康的な朝型生活を始めてみましょう。
きっと人生がより良いものになると思いますよ。

この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
＞＞ http://123direct.info/tracking/af/51353/XbGEUfvP/

これまで様々なダイエットを紹介してきました。

見事ダイエットに成功した人もいると思います。

ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、
すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。

そんな人たちのために今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。

実はある大学の研究で、
「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、
朝型はメタボリックシンドローム対策になる」ということが実証されています。

研究発表によると、
早起きして早い時間に夕食を済ませるという「朝型生活」のほうが、エネルギー代謝の良い体になるそうです。

つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、
必然的に肥満体質になるというわけです。

朝は早く起き、夜は早く寝る。

この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。

自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、早寝早起きを心がけてみましょう。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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短期ダイエットに関してまとめてみました。
短期ダイエットを望む女性の方が多くいるようですね。
理由も様々のようです。
久し振りに彼に逢うからとか、
夏の水着までに何キロやせるとか理由はいろいろですね。
このように短期ダイエットをはじめる人は、
何かしらのイベントに向けてという理由が大半です。
短期ダイエットというと、3日間や１週間というダイエットもたくさんあります。
しかし、
このような短過ぎる期間でのダイエットは、
カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能なんです。
体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の生理周期を考えても、
効果にバラつきがあるので、
最低でも1ヶ月の期間は必要となってきます。
短期ダイエットはリバウンドをしやすそうに感じますが、
食事制限だけでは、飢餓状態となり筋肉を落としリバウンドするのは確かです。

対策は、

短期ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことで
リバウンドを防ぐことは可能となります。
食事制限だけをしたら落ちるのは筋肉だということも良く覚えておきましょう。
筋肉が落ちてしまうと、
食べても太る体質になってしまいますので気をつけましょう。
長期、短期の違いでダイエットが成功するわけではないのです。
成功のポイントは、
ダイエットの選択方法にあるのです。
ダイエット成功のポイントをずばりお教えします。
長期でダイエットを考えている人も、
最初は短期を目指して集中してダイエットをしてみるのです。
集中すれば効果も現れやすいですから。

その結果を見てから、

もっとダイエットを継続するのか、
体重をキープするのかの選択をします。
継続とキープでも方法が変わってきますから。
長期のダイエットを考えている人でも、
最初は短期ダイエットで集中して行なうことで、
体質改善は比較的容易にできます。


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体の限界を超えたダイエットにより、
急に食が増えたり逆に減ってしまったり。
心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、
必要以上に食べてしまう。
それがリバウンドです。
ストレスからリバウンドすると、
ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、
さらにストレスがたまり、
精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、
何のためのダイエットなのか意味が分りません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、
病院に通うなんてケースも少なくありません。
「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！
たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。
そんな楽しみを削ってまでして痩せては、元も子もありませんよね。
「食べる」事を楽しみ、内面を輝かせる努力をする。
そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。
無理は禁物です。
ストレスをかけないようにマイペースが大切です。
多少、休んでもダイエットにそうそう影響は出ないものです。
ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、
自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。
内側から、綺麗になる。
食べて　痩せるそこは本当の「美」があるのです。

カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきたけれど、
肝心の体重が減る傾向が見られない！なんで。
食べて痩せる方法はいろいろとあるけれど、
生活習慣がだらけていては、何の効果もありません。
ダイエットのために運動でも、
今までしていなかったのに急にエクササイズをはじめても途中で挫折しやすいものです。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、
せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
運動によってダイエットをする方法に人気があり、
DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。
ＤＶＤは、お値段も安いので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。
継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。
実は、体重計に毎日乗る。
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。
自分のカラダの微妙な変化に敏感になることが大切です。
毎日の食事や運動に気をつけることで、
体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。
カラダとココロのバランスに変化が起きて、ダイエットによるストレスがたまり、
自分をコントロールできなくなって、逆に食事をしてしまうことをリバウンドと呼んでいます。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、
さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
自分の不甲斐なさから、
自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、
病院に通うなんてケースも少なくありません。
食事をすることは本来、楽しいことで無くてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。
楽しいことも一切カットしてしまってダイエットしては、本末転等です。
「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。
そうすれば、憧れていたプロポーションや、今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
マイペースを心がけましょう！無理のないよう自分自身のペースで良いのです。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、
自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。
外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！
食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。